怀孕对宝妈来说是一件很幸福的事情
但是发生在自己身体上的一些变化
却让自己感觉不安
面对这些变化宝妈们应该如何应对呢
变化一：小腿抽筋
小腿抽筋指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩，孕期任何时期均可出现，夜间发作较多。这种情况在怀孕5个月以上宝妈中为多见。由于增大的子宫压迫下肢神经所致，疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，均可促使发作。乐山无痛分娩哪家医院好？当然是乐山现代妇产医院。
小腿抽筋怎么办？
当小腿肌肉发生痉挛时，只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让宝妈平卧，护士或家属按住宝妈的膝盖(患侧)，协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。
变化二：便秘加重
便秘在妊娠期间常见。肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，加之增大妊娠子宫及胎先露部对肠道下断压迫，常会引起便秘。乐山无痛分娩哪家医院好？当然是乐山现代妇产医院。
如何缓解便秘？
1、每日清晨饮一杯开水。
2、多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物;适当摄入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2个生核桃或者少许芝麻酱，可起到润肠通便的疗效。
3、减少甜食或精细食物摄取：甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。
4、每日进行适当的运动，可以适当做一些缩肛提臀的运动，让命门突出，气沉丹田，可以有效的提升气血，促进肠蠕动。
变化三：腰背痛
随着妊娠子宫的增大，宝妈身体重心前移，为保持身体的平衡，必须采取头和肩向后仰，腹部向前突，脊柱内弯的姿势。使腰部和后背肌肉、韧带负担加重，则引起不同程度的背痛。此外，过度紧张、疲倦、弯腰或抬举重物，妊娠子宫压迫神经以及骨盆关节松弛，也是腰背疼痛的原因。乐山无痛分娩哪家医院好？当然是乐山现代妇产医院。
如何缓解腰背疼痛？
1、坐位时，背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上；盘腿坐势也有助于预防背部用力。
2、长久站立时，可有意识的做双膝微屈、腰部后突的动作，避免长久站立后腰部过度前突压。
3、调整工作台的高度或宝妈的位置，以维持最佳的姿势。
4、宝妈要有计划地锻炼以增强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效措施，例如骨盆摆动体操，每日3次，可以减少脊柱的曲度，有利于缓解背痛。
5、宝妈拾取物品时，应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。
变化四：牙龈肿胀
孕期黄体酮和雌激素的改变、血流加速导致牙龈肿胀，容易出现牙龈炎、牙龈肿胀，牙龈出血或者牙周病，严重时会影响牙齿软组织周围的韧带和骨骼，这些疾病会导致早产和低出生体重儿。分娩结束后，牙齿疾病很快会自愈。乐山无痛分娩哪家医院好？当然是乐山现代妇产医院。
怀孕了注意你的牙：
1、保持良好的口腔卫生，怀孕期间要每天早晚刷两次牙。
2、使用漱口水。
3、注意营养，平衡饮食，避免辛辣刺激食物，以免上火后加重牙周疾病。
